Unser Online-Trainingsangebot
Bodyweight-Training
Hier findest Du unsere Online-Trainings aus dem Bodyweight-Trainingsangebot. Klick auf den Link öffnet ein kleines Youtube-Video zum Mitmachen.
Übungen aus dem Programm „Fit und Beweglich“ findest Du weiter unten
Trainingsvideos | Auszug aus unserem Programm | |
Titel | Beschreibung | Link zum Youtube-Video |
10 min Tabata Lower Body | 10 Minuten Übungen für Beine & Po | |
| 7 min Sixpack Workout | 13 x 30s HIIT Workout für den Sixpack + Little Stretching | https://youtu.be/qybJIzYZuc0 |
| 15 min Homewalking | 15 Minuten Homewalking Cardio und Gymnastik | https://youtu.be/Al8xAleIcY8 |
| 5 min Kraft & Ausdauer 20/10 s | 5 Minuten Kraft & Ausdauer Workout (20s Belastung 10s aktive Erholung) | https://youtu.be/GWLst9xDOdc |
| 5 min Workout Rücken | 5 x 1min Rückenübungen | https://youtu.be/KYsngG1ZfUQ |
| 10 min NoRest FullBody | 10 Minuten Workout für den ganzen Körper 20 x 30 Sekunden ohne Pausen | https://youtu.be/NElb8DZNKE4 |
| 5 min NoRest ABS | 5 Minuten ohne Pause - Übungen für Bauch & Core | https://youtu.be/jRh2TP8Lric |
| 5 min NoRest Upper Body | 5 Minuten Workout für den Oberkörper 30 Sekunden Belastung keine Pause | https://youtu.be/pUguWZ98Lzk |
| 5 min NoRest Full Body | 5 Minuten Workout für den ganzen Körper 30s Belastung keine Pause | https://youtu.be/3X03U2kcy6M |
Fit und Beweglich
Hier findest Du unsere Online-Trainings aus dem Sportangebot Fit und Beweglich. Klick auf den Link öffnet ein kleines Youtube-Video zum Mitmachen.
Trainingsvideos | Auszug aus unserem Programm | |
Titel | Beschreibung | Link zum Youtube-Video |
Bambus QiGong | Die wesentlichen Übungen aus dem Programm „Bambus Qi Gong“ von Erich Essig | |
| Nudelholz-Gymnastik | 10 Minuten Gymnastik und Beweglichkeit mit dem Nudelholz | https://youtu.be/TsglTtt0ZcM |
| Homewalking | 12 Minuten Homewalking Cardio und Gymnastik | https://youtu.be/kP0x_Yc21oM |
| Fingerübungen | 10 Minuten Fingerübungen mit Mobilisation | https://youtu.be/MWXxN3W9Hvo |
| Aroha | Aroha zum Mitmachen Tempo auf 100bpm gedrosselt | https://youtu.be/wkdpZHbiuHE |
| Handtuchgymnastik | 15 Minuten Gymnastik mit Stuhl und Handtuch zum Mitmachen | https://youtu.be/fFOWqTA9Vi8 |
| QiGong | 15 Minuten QiGong Sequenzen | https://youtu.be/v5XcmTZnQxc |
| KAHA Schwingen des Kranich | Bernhard Jakszt KAHA, die Sequenz „Die Schwingen des Kranich“ mit Sabine | https://youtu.be/_TOh3pZA6N4 |
| Stockgymnastik | 10 Minuten Gymnastik mit Stöcken (z.B. Nordic Walking) | https://youtu.be/DWMgxrqlM-0 |
| Krafttraining in der Natur Teil 1 | Aufwärmen in der freien Natur | https://youtu.be/7I5m-sE5tro |
| Krafttraining in der Natur Teil 2 | 10 min Bankgymnastik Runde 1 | https://youtu.be/4upbr1F_bDo |
| Krafttraining in der Natur Teil 3 | 10 min Bankgymnastik Runde 2 | https://youtu.be/peQ1FbjKKak |
| Krafttraining in der Natur Teil 4 | 7 min Stretching mit Nordic Walking Stöcken mit Aussicht | https://youtu.be/y87OYebjIAM |
