Unser Online-Trainingsangebot
Bodyweight-Training
Hier findest Du unsere Online-Trainings aus dem Bodyweight-Trainingsangebot. Klick auf den Link öffnet ein kleines Youtube-Video zum Mitmachen.
Übungen aus dem Programm „Fit und Beweglich“ findest Du weiter unten
Trainingsvideos | Auszug aus unserem Programm | |
Titel | Beschreibung | Link zum Youtube-Video |
10 min Tabata Lower Body | 10 Minuten Übungen für Beine & Po | |
7 min Sixpack Workout | 13 x 30s HIIT Workout für den Sixpack + Little Stretching | |
15 min Homewalking | 15 Minuten Homewalking Cardio und Gymnastik | |
5 min Kraft & Ausdauer 20/10 s | 5 Minuten Kraft & Ausdauer Workout (20s Belastung 10s aktive Erholung) | |
5 min Workout Rücken | 5 x 1min Rückenübungen | |
10 min NoRest FullBody | 10 Minuten Workout für den ganzen Körper 20 x 30 Sekunden ohne Pausen | |
5 min NoRest ABS | 5 Minuten ohne Pause - Übungen für Bauch & Core | |
5 min NoRest Upper Body | 5 Minuten Workout für den Oberkörper | |
5 min NoRest Full Body | 5 Minuten Workout für den ganzen Körper 30s Belastung keine Pause |
Fit und Beweglich
Hier findest Du unsere Online-Trainings aus dem Sportangebot Fit und Beweglich. Klick auf den Link öffnet ein kleines Youtube-Video zum Mitmachen.
Trainingsvideos | Auszug aus unserem Programm | |
Titel | Beschreibung | Link zum Youtube-Video |
Bambus QiGong | Die wesentlichen Übungen aus dem Programm „Bambus Qi Gong“ von Erich Essig | |
Nudelholz-Gymnastik | 10 Minuten Gymnastik und Beweglichkeit mit dem Nudelholz | |
Homewalking | 12 Minuten Homewalking Cardio und Gymnastik | |
Fingerübungen | 10 Minuten Fingerübungen mit Mobilisation | |
Aroha | Aroha zum Mitmachen Tempo auf 100bpm gedrosselt | |
Handtuchgymnastik | 15 Minuten Gymnastik mit Stuhl und Handtuch zum Mitmachen | |
QiGong | 15 Minuten QiGong Sequenzen | |
KAHA Schwingen des Kranich | Bernhard Jakszt KAHA, die Sequenz „Die Schwingen des Kranich“ mit Sabine | |
Stockgymnastik | 10 Minuten Gymnastik mit Stöcken (z.B. Nordic Walking) | |
Krafttraining in der Natur Teil 1 | Aufwärmen in der freien Natur | |
Krafttraining in der Natur Teil 2 | 10 min Bankgymnastik Runde 1 | |
Krafttraining in der Natur Teil 3 | 10 min Bankgymnastik Runde 2 | |
Krafttraining in der Natur Teil 4 | 7 min Stretching mit Nordic Walking Stöcken mit Aussicht |
