Fit & Beweglich
Fit und Beweglich
Unser neues Gymnastik-Angebot richtet sich in erster Linie an die Altersgruppe 50+. Die Übungsleiter Sabine Werr und Jörg Ogait haben eine große Auswahl an geeigneten Übungen in Bezug auf Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer zusammengestellt. Hier kommt garantiert nie Langeweile auf! Ein paar Trainingsbeispiele findest Du unten). Bitte klicke auf den Workouttitel, dann öffnet sich ein Youtube-Video).
Freitags 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr, Grobbachhalle Geroldsau
Leiteung
Sabine Werr, Trainerin C Prävention
Jörg Ogait, Trainer B Prävention
Infos bei Jörg Ogait Tel. 07221 / 28958
Trainingsvideos (Beispiele unseres Programms) | ||
Titel | Beschreibung | Link zum Youtube-Video |
Bambus QiGong | Die wesentlichen Übungen aus dem Programm „Bambus Qi Gong“ von Erich Essig | |
| Nudelholz-Gymnastik | 10 Minuten Gymnastik und Beweglichkeit mit dem Nudelholz | https://youtu.be/TsglTtt0ZcM |
| Homewalking | 12 Minuten Homewalking Cardio und Gymnastik | https://youtu.be/kP0x_Yc21oM |
| Fingerübungen | 10 Minuten Fingerübungen mit Mobilisation | https://youtu.be/MWXxN3W9Hvo |
| Aroha | Aroha zum Mitmachen Tempo auf 100bpm gedrosselt | https://youtu.be/wkdpZHbiuHE |
| Handtuchgymnastik | 15 Minuten Gymnastik mit Stuhl und Handtuch zum Mitmachen | https://youtu.be/fFOWqTA9Vi8 |
| QiGong | 15 Minuten QiGong Sequenzen | https://youtu.be/v5XcmTZnQxc |
| KAHA Schwingen des Kranich | Bernhard Jakszt KAHA, die Sequenz „Die Schwingen des Kranich“ mit Sabine | https://youtu.be/_TOh3pZA6N4 |
| Stockgymnastik | 10 Minuten Gymnastik mit Stöcken (z.B. Nordic Walking) | https://youtu.be/DWMgxrqlM-0 |
| Krafttraining in der Natur Teil 1 | Aufwärmen in der freien Natur | https://youtu.be/7I5m-sE5tro |
| Krafttraining in der Natur Teil 2 | 10 min Bankgymnastik Runde 1 | https://youtu.be/4upbr1F_bDo |
| Krafttraining in der Natur Teil 3 | 10 min Bankgymnastik Runde2 | https://youtu.be/peQ1FbjKKak |
| Krafttraining in der Natur Teil4 | 7 min Stretching mit Nordic Walking Stöcken mit Aussicht | https://youtu.be/y87OYebjIAM |
